Свободная тема

Как я ходил в сайкл студию Rock The Cycle

Как я ходил в сайкл студию Rock The Cycle

Сейчас на дворе зима, пришли холода, и на велосипеде особо не позажигаешь, поэтому я решил попробовать свои силы на велотренажере. Выбор пал на студию Rock The Cycle, так как они первые в выдаче по запросу: «студия сайклинга»и расположены удобно — в центре Москвы на Тверской.

Содержание:

Цена тренировок

Подкупила цена, у rock the cycle стоимость первых трёх занятий идёт по цене одной тренировки 990 рублей.

Интерьер/удобство

Вот, что действительно круто, так это то, как там все утроено! Все красиво и со вкусом.

На первом этаже вас приветствует менеджер на ресепшн, там вы получаете свои велотуфли и ключ от шкафчика.

ресепшн в студии rock the cycle
Справа видны ящики с велотуфлями для тех, у кого нет своих. Велотуфли обычные, для горного велосипеда (я, например, ходил со своими).

Там же находится и зал для тренировок, окна которого выходят на Тверскую (прохожие могут посмотреть, как вы занимаетесь в зале).

Зал для тренировок в студии rock the cycle
В зале находятся порядка 30 тренажеров. Они практически все были заняты. Только во время субботней тренировки было заполнено около половины мест.

Еще есть зал для индивидуальных тренировок (я там не был, но видел, что там стоит один сайкл и какой-то шкафчик).

И, конечно же, небольшое кафе, где можно попить чай/кофе и съесть что-нибудь легкое.

кафе в сайкл студии
Я после тренировки купил себе в кафе чай по стоимости 50 рублей.

Чтобы добраться до раздевалок, нужно спуститься в подвал. Раздевалки тесноватые, не всем хватает скамеек, чтобы переодеться с комфортом. В вашей ячейке будет ждать одно большое полотенце для душа и одно маленькое, которое можно взять с собой на тренировку, чтобы вытирать пот с лица (а пота будет много).

Из раздевалок попадаем в душевую. У каждой душевой есть гель для душа и шампунь, а также крючки, где можно повесить полотенца.

Душевые в сайкл студии
Вода в душе настраивается как-то косячно. То кипяток идет, то холодная. Быстро настроить оптимальную температуру не получилось 🙂

На выходе (или входе) из раздевалок стоит кулер, где вы можете пополнить запасы воды. Так что можно не вести полную бутылку с водой на тренировку, как сделал я. Во время 2-х часовой тренировки тренер предложил помочь пополнить запасы воды тем, у кого она закончилась. Для этого он спустился с нашими бутылками в подвал и через минуту пришел уже с водой. Это было очень кстати: тренировка не прерывалась, и я крутил дальше.

кулер с водой
У кулера два крана, один кран с газированной водой, другой — с обычной.

Тренажеры или сайклы

Как я понял, в студии используются крутые тренажеры Technogym. На первой тренировке тренер сказал: «Сейчас вы сидите на 2500 евро». Они действительно удобные, можно отрегулировать не только седло, но и руль, причем в двух направлениях — в горизонтальном и вертикальном. Тренер вам подскажет, как лучше всего сесть на сайкл, только не забудьте его об этом попросить перед тренировкой, если не знаете, как это делать.

Сайкл Technogym
Руль имеет несколько хватов, во время тренировки тренер говорит вам, когда нужно поменять хват на руле.

Также на сайкле есть информационный экран, где выводится много различных данных, таких как: скорость, мощность, каденс, частота сердечного ритма, расстояние, время и еще много чего интересного.

Информационные экран на сайкле
Сайкл имеет две полочки для бутылки с водой. Брать оттуда воду удобно.

Обратите внимание, что тренажер оснащен педалями под мтб велотуфли (в чем разница от шоссейных — читайте тут). Мои мтб туфли прекрасно подошли, но если у вас нет своих, то на ресепшене выдают местные фирмы Shimano.

Еще одной интересной особенностью является то, что у Rock the Cycle есть приложение, которое можно установить на телефон и сконнектиться с тренажером. После тренировки можно выгрузить результаты в Strava, а также соревноваться по набранным очкам среди других пользователей приложения. Победителей там постоянно поощряют сертификатами и приятными бонусами/скидками. Был, вроде, сертификат на 15 тысяч в ресторан. Неплохой стимул, чтобы ходить на тренировки 🙂

У меня, правда, из-за старого телефона приложение установить не удалось, но мой знакомый пользовался и мне рассказал.

Как записаться?

Я  записался через их сайт. Зарегистрировался, оплатил 990 рублей, зашел на вкладку «расписание» и выбрал удобное мне время для тренировки. Далее, выбрал вид тренировки и номер велосипеда, на котором буду крутить. Весь процесс напоминает покупку билета в кино: также нужно выбрать сеанс и место в зале. По-моему, это очень удобно.

Регистрация на тренировку в rock the cycle
Темные кружки показывают, что этот сайкл уже занят. Белые кружки — свободны.

Виды тренировок

Тренировки проходят утром, в обед и вечером. Я ходил на две вечерние тренировки (в 8 вечера) и одну в выходной. Это было в субботу в 15:00, и называлась она «rock the cinema». Два часа крутишь педали под какой-нибудь фильм (когда был я, показывали фильм «Далласский клуб покупателей»).

Те две тренировки, на которые я ходил вечером, назывались «Rock the Cycle» и «Hard Rock». Первая «Rock the Cycle» обычная тренировка подойдёт всем, кто приходит потренироваться и сбросить вес. Вторая «Hard Rock» — для уже опытных посетителей или спортсменов, практически всю тренировку нужно крутить педали на максимуме.

Но есть ещё и другие виды тренировок: Functional Test, Rock my Trip, Rock the Party, Rock the Brain.

Я бы рекомендовал для новичков распределить 3 свои первые тренировки на данные программы:

  • Первая тренировка: «Functional Test»

На этой тренировке вы узнаете, как крутить педали на сайкле, и выясните свою мощность.

Узнав вашу мощность, вы сможете более эффективно провести дальнейшие тренировки. Я, например, не сходил на замер мощности, поэтому мне на первой тренировке поставили ориентировочное число 200 ват, из-за чего мне былоне совсем понятно, ехал я лучше, чем могу, или хуже. Поэтому если бы я пошел еще раз на эти три тренировки, то сходил бы на «Functional Test».

  • Вторая тренировка: «Rock my Trip» или «Rock my Cycle»

Эти 2 тренировки подойдут для регулярных походов в сайкл студию. Я был на «Rock my Cycle», тренировка идет 45 минут. Во время тренировки играет заводная музыка, а тренер подбадривает вас и говорит, что нужно сейчас делать. Тренировка состоит из равномерно распределенных по дистанции тяжелых подъемов в гору, разгонов по прямой и расслабляющих спусков с горы. Всю тренировку в зале на экране видны круги с данными каждого участника тренировки. Тренер переодически меняет эти данные (показывается то скорость, то расстояние, то другие показатели). Чаще всего, это каденс (количество оборотов педалей в минут), скорость, процент выдаваемой мощности от вашей нормы (которую вы узнаете на «Functional Test») и еще один показатель, который, как я понял, показывается в виде баллов. Это баллы показывают, насколько вы хорошо работаете, чем выше балл, тем круче. В итоге, можно смотреть за всеми участниками тренировки на экране и стараться догнать и перегнать ближайших по числам конкурентов. Очень мотивирует ехать быстрее.

  • Третья тренировка: «Rock Cinema» / «Rock the Party» / «Rock the Brain»

На самом деле, третья тренировка может быть такой же, как вторая, но если хочется разнообразия, то любая из перечисленных тренировок — отличный выбор. Главное, нужно заранее просмотреть расписание, так как тренировки проходят только в определенные дни. «Вечеринка» в пятницу, «кино» в субботу, а тренировка «для мозгов» вообще проводится не каждую неделю.

Классная вывеска, которую можно увидеть на тверской.
Классная вывеска «крути педали здесь», которую можно увидеть на Тверской. Все буквы не вошли.

Вывод

Подводят итог, скажу, что мне понравилось в Rock the Cycle. Приятный интерьер, хорошие тренажеры, интересные тренировки — все продумано, в раздевалках есть даже новые пакеты и ватные палочки. Удобное расположение в центре города.

Единственный минус — цена по сравнению с другими студиями в городе. Стоимость одной тренировки при покупке пакета из 30 тренировок выйдет в 730 рублей за тренировку. В любом случае, рекомендую сходить на 3 пробных тренировки, а дальше решите, стоит ли продолжать.

В дальнейшем собираюсь посетить другие студии и рассказать об этом в следующих статьях.

Как я ходил в сайкл студию Rock The Cycle
На стене, кстати, записаны рекордсмены студии по набранным очкам (скорее всего, по данным из приложения)

Если вы были в студии Rock the Cycle и хотите оставить свой отзыв или задать какой-то вопрос, пишите в комментариях.

(Visited 125 times, 1 visits today)